Лучшая комбинация витаминов для ваших костей и суставов: K2 + D3
D3, является практически самым популярным витамином в биодобавках, что крайне логично, так как у большинства людей, особенно в странах с низким количеством солнечных дней наблюдается его недостаточность или дефицит.
Для начала, чтобы наши заявления не были голословными, обратимся к статистике. В 2020 году в России провели исследование для оценки частоты дефицита или недостаточности потребления среди населения.
Результаты неутешительные: В регионах РФ, которые представляют собой репрезентативную с географической точки зрения выборку с высоким риском развития низкого уровня витамина D, его дефицит отмечен в 55,96%, а уровень дефицита и недостаточности регистрируется в 84,01%.
D3 является жирорастворимым витамином, который в основном синтезируется кожей человека при воздействии солнечного света, но также может быть получен из пищи вместе с жирной рыбой, яйцами и молочными продуктами.
Витамин D, прогормон:
стимулирует оптимальное поглощение кальция и фосфора в кишечнике
способствует здоровому росту и ремоделированию костей
Дефицит витамина D связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца) и острых заболеваний дыхательных путей (вирусные инфекции).
Добавка витамина D3 рекомендуется для восстановления концентрации кальцитриола (КТ) и считается безопасной с дозами до 4000 международных единиц (МЕ) в день. Однако в каждой стране есть свой регламент относительно рекомендованных и разрешенных дозировок. Пероральная добавка D3 - это самый простой способ предотвратить недостатки.
Существует мнение, что добавки витамина D3 могут нанести больше вреда, чем пользы.
Стоит развеять этот миф.
Частый аргумент против добавления витамина D3 заключается в том, что увеличение потребления может привести к токсичности витамина D, также называемой гипервитаминозом D. Что далее может вызвать гиперкальциемию, которая представляет собой накопление кальция в крови, приводящей к кальцификации сосудов, остеопорозу и камням в почках.
Однако было выявлено, что причиной гиперкальциемии является дефицит витамина К2, так как K2 активирует костный гамма-карбоксиглутаминовый кислотный белок, заставляя кальций усваиваться в костях.
Менакиноны, также известные как витамин К2, полезны для снижения кальцификации сосудов, и улучшения костей. Важными диетическими источниками являются сыр, творог. После кишечной абсорбции все формы витамина К включаются в богатые TAG липопротеины и транспортируются в основном в печень, а также в другие целевые ткани.
Ремоделирование костей включает в себя удаление старой или поврежденной кости остеокластами и ее замену новой костью, образованной остеобластами. Процесс ремоделирования жестко регулируется; когда баланс между резорбцией костей и образованием костей смещается на чистую потерю костей, это приводит к развитию остеопороза как у мужчин, так и у женщин.
Скелет обновляется двумя способами:
Моделирование костей происходит во время роста и развития в детстве. Это включает в себя образование кости остеобластами или резорбцию кости остеокластами на данной поверхности.
Напротив, ремоделирование костей происходит после того, как скелет достиг зрелости во взрослом возрасте.
Ремоделирование костей необходимо для поддержания структурной целостности, объема костей и гомеостаза кальция и фосфатов.
Реконструкция восстанавливает кость путем удаления старой и микроповрежденной кости, заменяя ее прочной новой костью.
Через год реконструируется ~ 5% корковой кости и 20% трабекулярной кости. Весь взрослый скелет заменяется каждые 10 лет.
Ремоделирование происходит асинхронно по всему скелету в отдельных анатомических участках.
На скорость реконструкции влияют физическая активность, питание, местные и системные факторы, а также лекарства.
Наиболее распространенным заболеванием ремоделирования костей является остеопороз. Остеопороз характеризуется низкой костной массой и дефектами костной микроархитектуры. Остеопороз вызывает хрупкость костей, и люди, страдающие от этой проблемы, склонны к переломам.
Было показано, что добавки витамина К2 оказывают важное влияние на здоровье костей и витамин, предотвращает остеопороз и его последствия.
Различные формы витамина К2 имеют различную биодоступность и период полураспада плазмы; K2 имеет большую биодоступность и более длительный период полураспада, чем витамины K1 и MK-4.
⚠️ Кальцификация коронарных артерий является важным предиктором ССЗ.
Кальцификация коронарных артерий является одним из звеньев атеросклероза, маркером тяжести поражения коронарных артерий и свидетельствует о возможности развития тяжелой патологии сердечно–сосудистой системы в будущем.